In diesem Modul lernst du, deine Umgebung bewusster wahrzunehmen – ob in der Tiefgarage, in der Bahn oder auf öffentlichen Toiletten.

Du trainierst, Gefahrensignale frühzeitig zu erkennen, deiner Intuition zu vertrauen und Verhalten anderer besser einzuschätzen. Du erfährst, wie du Distanz, Körpersprache und Haltung gezielt einsetzen kannst, um dich sicherer zu bewegen.

Ein zentrales Element ist das 4F-Muster (Fight, Flight, Freeze, Form) – du verstehst, wie dein Körper in Stress reagiert und wie du diese Reaktionen bewusst regulieren kannst.

Das Modul basiert auf realen Alltagssituationen und fördert deine Fähigkeit, dich sicher, ruhig und klar zu bewegen – auch in herausfordernden Momenten.

Konkret geht es um:

• Räume lesen & Risikobewusstsein im Alltag entwickeln

• Typische Gefahrenorte (Tiefgarage, Bahn, WC etc.) erkennen

• Tätermuster einschätzen & intuitive Warnzeichen verstehen

• Körpersprache & Distanzbewusstsein gezielt nutzen

• 4F-Reaktionsmuster (Fight, Flight, Freeze, Form) erkennen & steuern

• Entscheidungsübungen zur Selbsteinschätzung & Selbstregulation

Dein Nutzen:

• Du stärkst deine intuitive Gefahrenwahrnehmung

• Du gewinnst Sicherheit in alltäglichen Risikosituationen

• Du lernst, Körpersprache & Raumpräsenz bewusst einzusetzen

• Du bleibst ruhig, klar & handlungsfähig – auch unter Stress

Rahmenbedinungen:

• Dauer: ca. 45–60 Minuten (inkl. Reflexion & Mikroübungen)

• Zugang: sofort nach Buchung, auf allen Geräten nutzbar

• Format: interaktives Online-Modul mit Szenen, Quiz & Tipps

• Geeignet für: Frauen, Berufstätige & Menschen mit hohem Alltagskontakt